Asana ou posture, constitue d’abord, le 3ème membre du Yoga Sutra de Patanjali.
En occident le yoga est connu comme une discipline montrant une pratique coordonnant souffle et mouvements.
Ces prises de postures appelées : « asana », (il en existe plus de 1000), proposent des figures portant des noms assez parlant tel que : « Le poisson, le cobra, la charrue ».
Chacune des postures sont effectuées dans un enchaînement logique de torsion, flexion, étirement, tout d’abord en respectant son corps et dans la mesure de nos possibilités.
Enfin, les Asana peuvent s’accompagner d’autres exercices physiques comme le contrôle de la respiration par les « pranayama« , ou encore la relaxation et la méditation.
C’est avant tout, un ensemble d’outils cohérent qui aide l’être humain à trouver le bien-être, le bonheur et l’unité dans leur corps et l’esprit.
La posture agit sur la respiration qui agit ainsi sur les pensées et réciproquement.
Postures et leurs effets :
Selon les postures, les effets diffèrent. En voici l’ensemble.
1 – Postures debout
Stimulent, échauffent, tonifient
2 – Postures assises
Calment, recentrent, défatiguent
3 – Postures en flexion avant
Rafraîchissent, apportent sérénité, renforcent
4 – Postures arrières
Stimulent, créent un état positif
5 – Postures en extension latérale
Stimulent et relâchent les tensions
6 – Postures inversées
Rafraîchissent, délassent et apportent sérénité
7 – Postures abdominales
Stimulent, échauffent
8 – Postures d’équilibre
Développent agilité, force et concentration
9 – Postures allongées
Rafraîchissent, défatiguent, rechargent et apportent sérénité
